Dr. Nežka Dolar: Depresija in stresne situacije - 2. 12. 2014
Je iz Žužemberka, dala v Novem mestu.
Pričakovala je predavanje pred skupino do 30 ljudi. Ko pa je izvedela, da nas bo okrog 100, se jo je polotila mala panika. Strah jo je pred tem predavanjem, a se obenem veseli, ker si je prebrala našo spletno stran in se ji zdimo dobra publika.
Vedno poudarja, da smo odgovorni vedno sami. Iz Svetega pisma: »najprej je bila beseda, šla je k bogu in postala spet beseda«. Čeprav tudi sama pravi da to ne razume najbolje, jo je pa misel prevzela, saj govori o pomembnosti besed.
Ne želi se ukvarjati z besedami, želi ohranjati zdravje.
Kaj pomeni beseda depresija: »dol, dol, sem potlačen«. Takrat slabo vidimo, slabo slišimo, človek je na splošno zanič.
Smo v depresiji, če razmišljamo, da je vse zanič. In tako razmišljamo za nazaj, za naprej in za sedaj pa tudi za vse, kar se na splošno dogaja in tako mislimo za vse odnose.
Nekoč smo se predvsem bali raka. Sedaj to ni več tak problem. AIDS se ni tako razširil, kot so se bali. Depresija pa se je močno razširila. Farmacija je naredila antidepresive. Sedaj gre to tako, da si izmislijo zdravilo in potem še bolezen zanj.
Slovenija je zelo visoko po samomorih. To je predvsem težko za svojce, saj ostanejo premnoga odprta vprašanja in vedno tudi občutek krivde. 1 samomor zaznamuje do 5 generacij.
Ali je tu tudi dednost? Da, v tem smislu, da tudi mlajši začne razmišljati depresivno.
Primer njene mame in njenega roda, ki je bil šibek in depresiven. V rodovih, ki so šibki, je dosti empatije. Sama zase pravi, da je zato na slabo zelo pozorna, dobro, ki izhaja iz tega, pa uporabi. Po očetu pa je podedovala odnos do potrebe po bogastvu. Kjer je bogastvo, ni dosti sreče. Oče je presekal prepir z mamo in dal prav hčerki, ki je s tem dobila samozavest.
Depresija je lahko blaga, srednja, srednje težka in huda. Blaga je tista, ko si lahko sami pomagamo. v hujši pa je problem tako velik, da potrebujemo pomoč. Že srednje težka depresija se zdravi v Polju. Depresija je moderna bolezen. Najboljši učinek zdravila je, ko pozabimo vzeti tableto.
Huda depresija se zdravi s hudimi zdravili. Depresija nas tako močno tlači, da nam vzame moč komuniciranja, nas stlači v kot. Moramo biti na njo pozorni. Žalost, ki se pozdravi v 4 – 6 mesecih, je samo žalost. Če pa dopustimo, da traja dlje, pride do depresije, ki jo težko pozdravimo, iz nje zlezemo.
Pacient: »Ne vem, zakaj sem tu?! Žena je rekla naj pridem. Žena pravi, da sem čuden, da sem brez volje, da samo sedim.«
Igra z otroki – z manj denarja se manj zapravi.
Srednje težko depresijo je težko opredeliti.
Težka depresija: ko se zjutraj zbudiš in ne veš, da moraš vstati. Greš v kuhinjo in veš, da hočeš nekaj vzeti. Sanjaš, kako bi pil kavo, pa samo sediš. Moraš na stranišče, pa sediš naprej, dokler ne gre pod tebe.
Sama rada piše in bo poslala čestitko tistemu iz dvorane, ki ima prvi rojstni dan (6.12.). pisanje jo sprošča.
Kadar imamo v telesu premalo neotransmiterjev, se ne znamo veseliti.
Primer: kozarec različno velik in različno poln. Če je majhen, že če mali kane vanj, lahko pljuskne ven. Iz velikega kozarca, ki je na tri-četrt poln, pa po tem, ko nekaj malega pljuskne noter, še ne pljuskne tudi ven. To je kozarec veselja, ki ga s pljuskom ven – delimo. Če ga ne polnimo, se lahko izprazni.
Pozabljivost, zmedenost, nespečnost, prestrašenost, odklanjanje, nihanje razpoloženja, zgubljanje stika s prijatelji. . . vse to je depresija. Posledica – mišice se zakrčijo in ustvarjajo bolečino - bolečine po vsem telesu.
Sončna svetloba odganja depresijo. Seks je tudi bližina dveh duš. Ženske hitreje ugotovijo svojo depresijo, ker se opazujejo. Moški si to ne prizna, vse to skriva v sebi in postaja agresiven, tečen, gre v gostilno.
Po odmoru se je predavateljica sprostila. Kar precej smo se nasmejali.
Vzroki za depresijo so zunanji in notranji. Če imaš kup bolezni, te tudi lahko prevzame še depresija. Ko svojo težavo sebi priznam, lahko z njo živim samozavestno.
Notranji vzroki – naš notranji nadzor (strogi starši nam pustijo globoke sledi). Notranji glas – vest – če je prehuda, preglasna (starši: »ven ne smeš nepočesana!«). vse zapovedi so lahko hude – nam vzbujajo občutek krivde. Ne razglabljajmo, kdo je kriv. Življenjski tok nas včasih pripelje do situacij, ki jih prepoznamo in gremo naprej. Potlačena jeza pa nas lahko potlači.
Najboljši je pogovor ali vsaj komu kaj napisati. Zdraviti se moramo od vseh občutkov, ki nas zavirajo. Moramo sprejemati.
Primer: mama je svojega otroka zaporedoma 5 x podojila in presvlekla in otrok še vedno sitnari. To zna biti huda obremenitev. Lahko si misli – vsega imam dovolj. Potlačenost od matere, je za otroka lahko najtežja. To nato odrasel človek nosi s seboj, ne da bi vedel, od kod je – ne ve, kaj je dobil v ranem otroštvu.
Anksioznost – nervoza ali / in strahovi, ki smo jih dobili v otroštvu ali skozi leta. Zdravila za to reagirajo takoj, a od njih potem lahko postaneš odvisen – zasvojen.
Apaurin – za križ – relaksira. Vsa zdravila, vse kar nastane na hitro – ni dobro.
»Zaposli telo, pozdravi dušo!«
Izgorelost in stres
Stres je takrat, ko so zahteve večje od zmožnosti. Npr.: ustrašila se je informacij, ki jih je dobila o U3 Sevnica – predavanje celi dvorani in z mikrofonom – zanjo prevelika.
Te težave lahko že prej odpravite, da pre težko nalogo niti ne sprejmete.
Izgorelost - najprej moramo »goreti« (če ne delamo svojega dela z veseljem – ne moremo goreti, niti izgoreti). Če delamo »z dušo in telesom« in se v vsakem trenutku popolnoma razdajamo, če si ob delu ne postavimo mej – izgorimo.
Depresija pri starejših – trudili smo se skozi celo življenje – dali otrokom vse, a otroci »niso naši« - gredo svojo pot. Tisti otroci, ki živijo blizu staršev – starši od njih veliko pričakujejo. Mladi imajo svoje življenje.
Treba je povedati: boli me, skrbi me.
Še vic:
Gospa iz Bele krajine je brez zob in hoče nove zobe. Pri zobozdravniku – cena je 2000 mark. Naredi tudi . . . za 1200 mark. Ker to ne more plačati – odhaja - ji ponudi na socialo – železne. Ženska je bila zadovoljna. Zobozdravnik jo potem še opozori: ko grmi in bliska, bodite v hiši, da ne udari strela v vas.
Ko so grabili seno, je pomagala. Takrat se hitro približa nevihta in začne grmeti in bliskati. Ni imela kam in je zarila glavo globoko v seno. Tako se je med moškimi našel korajžni in je izkoristil priliko. Ona pa samo: »Kar tolci, kar tolci, do zob ne boš prišla!«
Za konec še pesem Toneta Pavčka:
»Sreča n i v glavi in ne v daljavi . . .
. . . sreča je,
Če imaš koga rad!«
Zapisala Nevenka Vahtar
Pričakovala je predavanje pred skupino do 30 ljudi. Ko pa je izvedela, da nas bo okrog 100, se jo je polotila mala panika. Strah jo je pred tem predavanjem, a se obenem veseli, ker si je prebrala našo spletno stran in se ji zdimo dobra publika.
Vedno poudarja, da smo odgovorni vedno sami. Iz Svetega pisma: »najprej je bila beseda, šla je k bogu in postala spet beseda«. Čeprav tudi sama pravi da to ne razume najbolje, jo je pa misel prevzela, saj govori o pomembnosti besed.
Ne želi se ukvarjati z besedami, želi ohranjati zdravje.
Kaj pomeni beseda depresija: »dol, dol, sem potlačen«. Takrat slabo vidimo, slabo slišimo, človek je na splošno zanič.
Smo v depresiji, če razmišljamo, da je vse zanič. In tako razmišljamo za nazaj, za naprej in za sedaj pa tudi za vse, kar se na splošno dogaja in tako mislimo za vse odnose.
Nekoč smo se predvsem bali raka. Sedaj to ni več tak problem. AIDS se ni tako razširil, kot so se bali. Depresija pa se je močno razširila. Farmacija je naredila antidepresive. Sedaj gre to tako, da si izmislijo zdravilo in potem še bolezen zanj.
Slovenija je zelo visoko po samomorih. To je predvsem težko za svojce, saj ostanejo premnoga odprta vprašanja in vedno tudi občutek krivde. 1 samomor zaznamuje do 5 generacij.
Ali je tu tudi dednost? Da, v tem smislu, da tudi mlajši začne razmišljati depresivno.
Primer njene mame in njenega roda, ki je bil šibek in depresiven. V rodovih, ki so šibki, je dosti empatije. Sama zase pravi, da je zato na slabo zelo pozorna, dobro, ki izhaja iz tega, pa uporabi. Po očetu pa je podedovala odnos do potrebe po bogastvu. Kjer je bogastvo, ni dosti sreče. Oče je presekal prepir z mamo in dal prav hčerki, ki je s tem dobila samozavest.
Depresija je lahko blaga, srednja, srednje težka in huda. Blaga je tista, ko si lahko sami pomagamo. v hujši pa je problem tako velik, da potrebujemo pomoč. Že srednje težka depresija se zdravi v Polju. Depresija je moderna bolezen. Najboljši učinek zdravila je, ko pozabimo vzeti tableto.
Huda depresija se zdravi s hudimi zdravili. Depresija nas tako močno tlači, da nam vzame moč komuniciranja, nas stlači v kot. Moramo biti na njo pozorni. Žalost, ki se pozdravi v 4 – 6 mesecih, je samo žalost. Če pa dopustimo, da traja dlje, pride do depresije, ki jo težko pozdravimo, iz nje zlezemo.
Pacient: »Ne vem, zakaj sem tu?! Žena je rekla naj pridem. Žena pravi, da sem čuden, da sem brez volje, da samo sedim.«
Igra z otroki – z manj denarja se manj zapravi.
Srednje težko depresijo je težko opredeliti.
Težka depresija: ko se zjutraj zbudiš in ne veš, da moraš vstati. Greš v kuhinjo in veš, da hočeš nekaj vzeti. Sanjaš, kako bi pil kavo, pa samo sediš. Moraš na stranišče, pa sediš naprej, dokler ne gre pod tebe.
Sama rada piše in bo poslala čestitko tistemu iz dvorane, ki ima prvi rojstni dan (6.12.). pisanje jo sprošča.
Kadar imamo v telesu premalo neotransmiterjev, se ne znamo veseliti.
Primer: kozarec različno velik in različno poln. Če je majhen, že če mali kane vanj, lahko pljuskne ven. Iz velikega kozarca, ki je na tri-četrt poln, pa po tem, ko nekaj malega pljuskne noter, še ne pljuskne tudi ven. To je kozarec veselja, ki ga s pljuskom ven – delimo. Če ga ne polnimo, se lahko izprazni.
Pozabljivost, zmedenost, nespečnost, prestrašenost, odklanjanje, nihanje razpoloženja, zgubljanje stika s prijatelji. . . vse to je depresija. Posledica – mišice se zakrčijo in ustvarjajo bolečino - bolečine po vsem telesu.
Sončna svetloba odganja depresijo. Seks je tudi bližina dveh duš. Ženske hitreje ugotovijo svojo depresijo, ker se opazujejo. Moški si to ne prizna, vse to skriva v sebi in postaja agresiven, tečen, gre v gostilno.
Po odmoru se je predavateljica sprostila. Kar precej smo se nasmejali.
Vzroki za depresijo so zunanji in notranji. Če imaš kup bolezni, te tudi lahko prevzame še depresija. Ko svojo težavo sebi priznam, lahko z njo živim samozavestno.
Notranji vzroki – naš notranji nadzor (strogi starši nam pustijo globoke sledi). Notranji glas – vest – če je prehuda, preglasna (starši: »ven ne smeš nepočesana!«). vse zapovedi so lahko hude – nam vzbujajo občutek krivde. Ne razglabljajmo, kdo je kriv. Življenjski tok nas včasih pripelje do situacij, ki jih prepoznamo in gremo naprej. Potlačena jeza pa nas lahko potlači.
Najboljši je pogovor ali vsaj komu kaj napisati. Zdraviti se moramo od vseh občutkov, ki nas zavirajo. Moramo sprejemati.
Primer: mama je svojega otroka zaporedoma 5 x podojila in presvlekla in otrok še vedno sitnari. To zna biti huda obremenitev. Lahko si misli – vsega imam dovolj. Potlačenost od matere, je za otroka lahko najtežja. To nato odrasel človek nosi s seboj, ne da bi vedel, od kod je – ne ve, kaj je dobil v ranem otroštvu.
Anksioznost – nervoza ali / in strahovi, ki smo jih dobili v otroštvu ali skozi leta. Zdravila za to reagirajo takoj, a od njih potem lahko postaneš odvisen – zasvojen.
Apaurin – za križ – relaksira. Vsa zdravila, vse kar nastane na hitro – ni dobro.
»Zaposli telo, pozdravi dušo!«
Izgorelost in stres
Stres je takrat, ko so zahteve večje od zmožnosti. Npr.: ustrašila se je informacij, ki jih je dobila o U3 Sevnica – predavanje celi dvorani in z mikrofonom – zanjo prevelika.
Te težave lahko že prej odpravite, da pre težko nalogo niti ne sprejmete.
Izgorelost - najprej moramo »goreti« (če ne delamo svojega dela z veseljem – ne moremo goreti, niti izgoreti). Če delamo »z dušo in telesom« in se v vsakem trenutku popolnoma razdajamo, če si ob delu ne postavimo mej – izgorimo.
Depresija pri starejših – trudili smo se skozi celo življenje – dali otrokom vse, a otroci »niso naši« - gredo svojo pot. Tisti otroci, ki živijo blizu staršev – starši od njih veliko pričakujejo. Mladi imajo svoje življenje.
Treba je povedati: boli me, skrbi me.
Še vic:
Gospa iz Bele krajine je brez zob in hoče nove zobe. Pri zobozdravniku – cena je 2000 mark. Naredi tudi . . . za 1200 mark. Ker to ne more plačati – odhaja - ji ponudi na socialo – železne. Ženska je bila zadovoljna. Zobozdravnik jo potem še opozori: ko grmi in bliska, bodite v hiši, da ne udari strela v vas.
Ko so grabili seno, je pomagala. Takrat se hitro približa nevihta in začne grmeti in bliskati. Ni imela kam in je zarila glavo globoko v seno. Tako se je med moškimi našel korajžni in je izkoristil priliko. Ona pa samo: »Kar tolci, kar tolci, do zob ne boš prišla!«
Za konec še pesem Toneta Pavčka:
»Sreča n i v glavi in ne v daljavi . . .
. . . sreča je,
Če imaš koga rad!«
Zapisala Nevenka Vahtar
