JAJCA
Tri jajca na teden so lahko zelo koristna. Študija iz British Medical Journal-a navaja, da z njimi dobimo:
Jajca so živilo, katero najbolj obožujemo za zajtrk.
Gre tudi za živilo, ki ne manjka prav v nobenem gospodinjstvu.
Jajca vsebujejo veliko beljakovin in nenasičenih maščob.
Vsebujejo tudi razne vitamine in minerale.
Vsebujejo tudi holesterol, a so strokovnjaki že pred leti ugotovili, da uživanje jajca na raven holesterola v krvi sploh nima velikega vpliva.
Zakaj bi morali redno uživati jajca? Poglejte si nekaj ugotovitev znanstvenikov:
1. Jetra
Jajca vsebujejo lecitin, ki ščiti črevesno služnico, jetrom pa pomaga pri razstrupljanju telesa.
2. Koža
Če boste jajca uživali redno, boste imeli lepše lase, vaša koža pa bo bolj zdrava. Jajca namreč vsebujejo vitamin B in beljakovine.
3. Možgani
Lecitin vsebuje tudi holin, ki blagodejno vpliva na delovanje možganov. Že po dveh urah naj bi se izboljšal kratkoročni spomin.
4. Imunski sistem
Jajca vsebujejo karotin in beljakovini, ki telo ščitijo pred prostimi radikali
5. Kosti in zobje
Vitamin D je odločilnega pomena za pravilno absorpcijo kalcija, ki ga potrebujemo za zdrave zobe in kosti.
6. Vid
Jajca vsebujejo vitamin A in antioksidanta lutein in zeaksantin, ki izboljšajo vid.
7. Kri
Jajca vsebujejo železo in vitamin B12, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo rdečih krvnih celic.
Tri jajca na teden so lahko zelo koristna. Študija iz British Medical Journal-a navaja, da z njimi dobimo:
- vitamin B - holin (posebno pomemben v prehrani nosečnic)
- tirozin, ki izboljšuje reflekse
- antioksidante (zmanjšujejo možnost za nastanek raka in srčnih bolezni).
Jajca so živilo, katero najbolj obožujemo za zajtrk.
Gre tudi za živilo, ki ne manjka prav v nobenem gospodinjstvu.
Jajca vsebujejo veliko beljakovin in nenasičenih maščob.
Vsebujejo tudi razne vitamine in minerale.
Vsebujejo tudi holesterol, a so strokovnjaki že pred leti ugotovili, da uživanje jajca na raven holesterola v krvi sploh nima velikega vpliva.
Zakaj bi morali redno uživati jajca? Poglejte si nekaj ugotovitev znanstvenikov:
1. Jetra
Jajca vsebujejo lecitin, ki ščiti črevesno služnico, jetrom pa pomaga pri razstrupljanju telesa.
2. Koža
Če boste jajca uživali redno, boste imeli lepše lase, vaša koža pa bo bolj zdrava. Jajca namreč vsebujejo vitamin B in beljakovine.
3. Možgani
Lecitin vsebuje tudi holin, ki blagodejno vpliva na delovanje možganov. Že po dveh urah naj bi se izboljšal kratkoročni spomin.
4. Imunski sistem
Jajca vsebujejo karotin in beljakovini, ki telo ščitijo pred prostimi radikali
5. Kosti in zobje
Vitamin D je odločilnega pomena za pravilno absorpcijo kalcija, ki ga potrebujemo za zdrave zobe in kosti.
6. Vid
Jajca vsebujejo vitamin A in antioksidanta lutein in zeaksantin, ki izboljšajo vid.
7. Kri
Jajca vsebujejo železo in vitamin B12, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo rdečih krvnih celic.