VISOK KRVNI TLAK
|
Kliknite na Download File, da dobite datoteko.
|
Ta članek pišem za vse tiste prijatelje na U3 in Šoli zdravja, ki ste me spraševali, katera hrana in pijača znižuje krvni tlak.
Kar nekaj vas je bilo in jaz vam v tistem trenutku nisem znala izčrpno odgovoriti. Zdaj izpolnjujem svojo obljubo. Odgovori so povzeti iz različne strokovne literature, pa tudi iz mojih lastnih izkušenj in različnih pričevanj bolnikov, od njih sem se veliko naučila.
Pojdimo najprej k vzrokom:
Zdaj pa pomoč v hrani in pijači! Lepo prosim, ne pretiravajte z nobeno hrano in pijačo, saj tako kot zdravila, deluje individualno - različno na vsakega posameznika.
Najprej tisti preverjeno delujoči prehrambeni artikli:
1. Česen: v mojem življenju je na častnem prvem mestu, ker ima ogromno čudovitih lastnosti - naravni antibiotik, meni osebno redči kri, ker pojem ogromno zelene zelenjave in imam zato včasih optimalno gostoto krvi, ampak še vedno v mejah normale. Ker preverjeno čisti tudi stene naših žil, preprečuje arteriosklerozo, širi žile in posledično znižuje krvni pritisk. Vsi tisti, ki uživate zdravila za redčenje krvi ali kaj podobnega, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom in ne pretiravajte z njim že od začetka.
2. Laneno seme: najbolje sproti zmleti na mlinčku za kavo, namočiti v jogurt ali drugo fermentirano mlečno jed (na primer skuto ali sirotko), malo pustiti, da se vsaj malo neutralizirajo škodljivi fitini, ki so v sicer zelo zdravem lanenem semenu.
3. Hladno stiskano olivno olje - tekoče zlato - ker je vsestransko bogastvo E-vitamina, polifenolov, vitaminov, mineralov in bogatih esencialnih maščobnih kislin. Samo, pozor: nikoli hladno stiskanega olja ne obdelujemo termično, ker dobimo škodljiv, nasprotni učinek Naj nam s kvalitetnim in ne prestarim bučnim oljem na vseh solatah znižuje pritisk, krepi naš vid zaradi bogate vsebnosti E-vitamina in še marsikaj dobrega dela v našem telesu.
4. Jogurt ali kislo mleko, NE PA SIR. Verjetno zaradi vsebnosti soli. Kupujmo najmanj slane sire. Dr Oz, specialist uradne medicine, znan po svoji dolgoletni popularni medijski oddaji o zdravi prehrani, svetuje košček čim manj slanega kvalitetnega sira zjutraj pri zajtrku z ogljikovimi hidrati, 1 uro prej na tešče pa 2-3dcl mlačne vode z malo stisnjene limone in zvečer tudi mali košček sira v kombinaciji s sezonsko zelenjavo.
5. Polnozrnati izdelki, ki znižujejo holesterol in zvišan krvni tlak.
6. Ohrovt vsebuje kalij, magnezij in C-vitamin, kar tudi znižuje krvni tlak. Magnezij, kalij in kalcij so trije glavni minerali v naši prehrani, ki poleg mnogih dobrih lastnosti znižujejo tudi krvni tlak zato, ker širijo krvne žile, tako kot vsa sintetična zdravila.
7. Temna čokolada vsebuje kakav, ki je bogat s flavonidi, ti pa znižujejo krvni tlak. Bistvo teh snovi je v tem, da širijo krvne žile in s tem omogočajo, da kri lažje cirkulira po našem telesu.
8. Rdeča pesa ali njen sok. V Sanolaborju imajo eko pesin sok in ga ni treba veliko zaužiti - za začetek pol dcl.
9. Jagodičevje: maline, robide ali jagode, pa češnje. Pomaga že ena pest tega sadja, da deluje.
10. Pistacije. Znanost še ne pozna vzroka, zakaj pomagajo, ampak nesoljene.
11. Granatno jabolko vsebuje kalij in polfenole, ki nižajo krbni tlak - ne pijmo več kot 1dcl na dan in to samo 10-14 dnevno kuro.
12. Mastne ribe, na primer mali kos lososa ali rečne postrvi, dovolj je 1 file - 2krat na teden ali vsaj 1krat.
13. Čaji. Na 1. mestu je GLOG, potem hibiskus z malo meda, limone in cimeta. Pa bela omela - ta prav uravnava krvni tlak: če je prenizek, ga dvigne, previsokega pa niža. Ne je uživati več kot 10 dni, ker vsebuje neke snovi, ki nam škodijo, če ga predolgo pijemo. Prosim, nikoli ne uživajte naštetih čajev in hranil več vrst ISTOČASNO. Vedno se posvetujemo z zdravnikom ali farmacevtom.
14. Indijski oreščki in mandeljni so bogat vir magnezija. Namreč, pomanjkanje magnezija, kalija in kalcija vodi do hipertenzije.
15. Zelena kava - naj bi tudi pomagala zniževati pritisk. Nimam izkušenj z njo. Sem pa zasledila v strokovni literaturi.
16. Cimet preverjeno dobro deluje na znižanje krvnega tlaka, nekateri strokovni viri poročajo, da še bolje deluje v kombinaciji s česnom. Cimet lahko dodamo povsod: v čaj ali kavo, mleko ali v različne napitke in zelenjavne juhe
17. Krompir: tega imamo lahko vsaki drugi dan na jedilniku. Je bogat s kalijem, pa čim manj mastnega mesa (svinina in govedina). Čim manj predelane hrane - iz bele moke in čim več različne hrane, veliko sadja in zelenjave.
18. V Sanolaborju imajo čudovit naravni prehranski dodatek Ginkovel, ki vsebuje tudi glog. Preverjeno deluje, ne samo na izboljšanje spomina, sluha, ampak zaradi gloga zanesljivo znižuje krvni tlak. Pozor samo za tiste, ki uživate zdravila za redčenje krvi: se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
19. Ciljano DIHANJE - globok vdih in maksimalno dolg izdih: 2krat na dan po 15 minut.
20. Akopresura - pritisk 1 minuto na akopunkturne točke našega telesa.
V komolčnem pregibu: najprej ene roke, nato še druge.
Potem pritisk 1 minuto na notranji strani noge 4 prste nad gležnjem, pa na zunanji strani noge 4 prste pod pogačico.
S palcema obeh rok pritiskamo v zatilju,v vdolbinicah na vsaki strani 1. vretenca - tam, kjer vrat prehaja v glavo.
Mici Jeler
Pojdimo najprej k vzrokom:
- Znanost pravi, da več kot polovica starejših ljudi po 60-tem letu trpi za to težavo.
- Debelost, slana hrana, preveč kavic dnevno, cigareti, alkohol. Zanimivo je, da 1dcl vina na primer znižuje krvni pritisk, vse kar je več, ga zvišuje.
- Zelo pogost vzrok je tudi stres, osamljenost, še posebno pri starejših ljudeh.
- Rožmarin, ki je sicer čudovita rastlina za naše možgane, za naš spomin in še krasna dišavnica v kulinariki, zelo preverjeno dviguje krvni tlak.
- BPA-kemikalija, ki se nahaja v plastenkah za vodo. Zdravnica, ki nam je predavala v Celju na Društvu ledvičnih bolnikov, nas je zelo opozarjala na škodljivost te kemikalije, ki uničuje ledvice in posledično dviga krvni tlak.
- Sladkor, podobno kot sol, če se preveč sladkamo, nam drugi ukrepi ne bodo pomagali, ker sladkor in sol kradeta kalcij iz kosti, ki je pa zelo važen mineral poleg magnezija in kalija - ti glavni trije minerali morajo biti v pravilnem ravnovesju za normalen krvni pritisk.
- Tudi genska nagnjenost ni zanemarljiva.
Zdaj pa pomoč v hrani in pijači! Lepo prosim, ne pretiravajte z nobeno hrano in pijačo, saj tako kot zdravila, deluje individualno - različno na vsakega posameznika.
Najprej tisti preverjeno delujoči prehrambeni artikli:
1. Česen: v mojem življenju je na častnem prvem mestu, ker ima ogromno čudovitih lastnosti - naravni antibiotik, meni osebno redči kri, ker pojem ogromno zelene zelenjave in imam zato včasih optimalno gostoto krvi, ampak še vedno v mejah normale. Ker preverjeno čisti tudi stene naših žil, preprečuje arteriosklerozo, širi žile in posledično znižuje krvni pritisk. Vsi tisti, ki uživate zdravila za redčenje krvi ali kaj podobnega, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom in ne pretiravajte z njim že od začetka.
2. Laneno seme: najbolje sproti zmleti na mlinčku za kavo, namočiti v jogurt ali drugo fermentirano mlečno jed (na primer skuto ali sirotko), malo pustiti, da se vsaj malo neutralizirajo škodljivi fitini, ki so v sicer zelo zdravem lanenem semenu.
3. Hladno stiskano olivno olje - tekoče zlato - ker je vsestransko bogastvo E-vitamina, polifenolov, vitaminov, mineralov in bogatih esencialnih maščobnih kislin. Samo, pozor: nikoli hladno stiskanega olja ne obdelujemo termično, ker dobimo škodljiv, nasprotni učinek Naj nam s kvalitetnim in ne prestarim bučnim oljem na vseh solatah znižuje pritisk, krepi naš vid zaradi bogate vsebnosti E-vitamina in še marsikaj dobrega dela v našem telesu.
4. Jogurt ali kislo mleko, NE PA SIR. Verjetno zaradi vsebnosti soli. Kupujmo najmanj slane sire. Dr Oz, specialist uradne medicine, znan po svoji dolgoletni popularni medijski oddaji o zdravi prehrani, svetuje košček čim manj slanega kvalitetnega sira zjutraj pri zajtrku z ogljikovimi hidrati, 1 uro prej na tešče pa 2-3dcl mlačne vode z malo stisnjene limone in zvečer tudi mali košček sira v kombinaciji s sezonsko zelenjavo.
5. Polnozrnati izdelki, ki znižujejo holesterol in zvišan krvni tlak.
6. Ohrovt vsebuje kalij, magnezij in C-vitamin, kar tudi znižuje krvni tlak. Magnezij, kalij in kalcij so trije glavni minerali v naši prehrani, ki poleg mnogih dobrih lastnosti znižujejo tudi krvni tlak zato, ker širijo krvne žile, tako kot vsa sintetična zdravila.
7. Temna čokolada vsebuje kakav, ki je bogat s flavonidi, ti pa znižujejo krvni tlak. Bistvo teh snovi je v tem, da širijo krvne žile in s tem omogočajo, da kri lažje cirkulira po našem telesu.
8. Rdeča pesa ali njen sok. V Sanolaborju imajo eko pesin sok in ga ni treba veliko zaužiti - za začetek pol dcl.
9. Jagodičevje: maline, robide ali jagode, pa češnje. Pomaga že ena pest tega sadja, da deluje.
10. Pistacije. Znanost še ne pozna vzroka, zakaj pomagajo, ampak nesoljene.
11. Granatno jabolko vsebuje kalij in polfenole, ki nižajo krbni tlak - ne pijmo več kot 1dcl na dan in to samo 10-14 dnevno kuro.
12. Mastne ribe, na primer mali kos lososa ali rečne postrvi, dovolj je 1 file - 2krat na teden ali vsaj 1krat.
13. Čaji. Na 1. mestu je GLOG, potem hibiskus z malo meda, limone in cimeta. Pa bela omela - ta prav uravnava krvni tlak: če je prenizek, ga dvigne, previsokega pa niža. Ne je uživati več kot 10 dni, ker vsebuje neke snovi, ki nam škodijo, če ga predolgo pijemo. Prosim, nikoli ne uživajte naštetih čajev in hranil več vrst ISTOČASNO. Vedno se posvetujemo z zdravnikom ali farmacevtom.
14. Indijski oreščki in mandeljni so bogat vir magnezija. Namreč, pomanjkanje magnezija, kalija in kalcija vodi do hipertenzije.
15. Zelena kava - naj bi tudi pomagala zniževati pritisk. Nimam izkušenj z njo. Sem pa zasledila v strokovni literaturi.
16. Cimet preverjeno dobro deluje na znižanje krvnega tlaka, nekateri strokovni viri poročajo, da še bolje deluje v kombinaciji s česnom. Cimet lahko dodamo povsod: v čaj ali kavo, mleko ali v različne napitke in zelenjavne juhe
17. Krompir: tega imamo lahko vsaki drugi dan na jedilniku. Je bogat s kalijem, pa čim manj mastnega mesa (svinina in govedina). Čim manj predelane hrane - iz bele moke in čim več različne hrane, veliko sadja in zelenjave.
18. V Sanolaborju imajo čudovit naravni prehranski dodatek Ginkovel, ki vsebuje tudi glog. Preverjeno deluje, ne samo na izboljšanje spomina, sluha, ampak zaradi gloga zanesljivo znižuje krvni tlak. Pozor samo za tiste, ki uživate zdravila za redčenje krvi: se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
19. Ciljano DIHANJE - globok vdih in maksimalno dolg izdih: 2krat na dan po 15 minut.
20. Akopresura - pritisk 1 minuto na akopunkturne točke našega telesa.
V komolčnem pregibu: najprej ene roke, nato še druge.
Potem pritisk 1 minuto na notranji strani noge 4 prste nad gležnjem, pa na zunanji strani noge 4 prste pod pogačico.
S palcema obeh rok pritiskamo v zatilju,v vdolbinicah na vsaki strani 1. vretenca - tam, kjer vrat prehaja v glavo.
Mici Jeler